冬天，不少人在洗澡后有皮肤干燥、发痒的感觉，而且越抓越痒，甚至起皮屑、疹子。为什么会这样？洗澡过勤导致皮肤太干？如何洗澡才能缓解皮肤痒？本期“健康真相知多少”，重庆市健康教育所将为大家答疑解惑。

　　皮肤油脂对皮肤有保护作用，但在冬天，皮肤油脂的分泌较少，洗澡洗得过勤，皮肤表面的油脂膜和角质层中的脂质容易被清除，就导致皮肤上的水分容易被蒸发，皮肤就会变得干燥。按照中医的说法就是“燥则生风，生风则痒”。

　　但除了洗澡过勤，还有以下两种原因也会导致皮肤干痒。其一，随着年纪的增长，皮肤皮脂腺和汗腺的活力降低，这些因素使皮肤保持水分的能力下降，经表皮水分流失增大，皮肤更容易干燥。其二，环境湿度是引起皮肤干燥的另一个因素。冬季的供暖设备会引起室内的湿度下降，再加上寒冷穿着的衣服较多，贴身衣物在身体运动时会反复摩擦某些部位的皮肤，这也可能导致或加重皮肤干燥。

　　因此，为了缓解皮肤干燥，在洗澡时要避免使用清洁力过强的碱性香皂，适当减少沐浴次数并缩短洗浴时间，以免水分和脂肪过多流失。洗澡时也不要用力搓洗，因为过热的水和用力搓澡会洗掉皮肤的皮脂、角质等保护层，容易伤害皮肤，甚至会引起皮肤局部发炎，使神经更加兴奋，加重皮肤瘙痒。同时，洗浴之后要用柔软洁净的毛巾轻轻擦拭，趁皮肤的水分还没完全干时，涂抹有滋润护肤作用的沐浴乳。注意涂抹四肢等容易干燥的部位，以帮助皮肤恢复水油平衡并形成一层薄膜，防止水分过多蒸发。最后，涂好护肤品后应及时穿好衣服和袜子，有利于增强对皮肤的保护功效，减少干痒现象。

　　此外，日常补水也很重要。成年人每天饮水不宜少于1500毫升，以矿泉水、白开水、淡热茶为最佳，饮水方法以少量多次为好(每次200～300毫升)，不要等到口渴了才喝水。还可以适当食用滋阴润燥食品，如白萝卜、秋梨、荸荠以及粥食和新鲜叶类蔬菜等，少吃辛辣刺激性和过于干燥的食品，少饮烈性白酒。（项江韵 肖雪）