每年的3月18日是全国爱肝日，今年的宣传主题是“主动检测、扩大治疗、消除乙肝危害”。脂肪肝是全球最常见的慢性肝病之一，得了脂肪肝到底要不要紧？需要注意些什么？如何保护我们的“小心肝”？本期“健康真相知多少”，重庆市健康教育所邀请垫江区人民医院感染科肝病中心主任袁立为大家带来护肝小知识。

　　肝脏是我们人体内十分重要的免疫器官，具有消化、分泌解毒等功能，被誉为“人体化工厂”。但是肝脏也是身体最需要呵护的器官，因为缺少末梢神经的“预警”，勤勤恳恳的它哪怕是受到了伤害也不会有任何怨言。

　　肝脏不好会有哪些“信号”？

　　袁立介绍，常见的肝病类型包含病毒性肝炎、肝硬化、肝癌、酒精性肝病、药物性肝炎等。其中酒精性脂肪肝是由于长期大量饮酒导致的肝脏疾病，是酒精性肝病中的一个分型。患者有长期饮酒史，临床症状为非特异性，可无症状，或有右上腹胀痛、食欲不振、乏力、体重减轻等；脂肪肝一般指非酒精性脂肪肝，通俗的说也就是太胖了，脂肪在肝脏堆积引起的肝组织病变，一般会伴有胰岛素抵抗，患者体重超重，合并三高；药物性肝炎是指服用了一些所谓的具有“调理”功效的保健品，热衷壮阳药、减肥药、美容药、中药等，使其在体内的代谢产物对人体产生了副作用，伤及了肝脏。

　　哪些行为或者习惯容易损伤肝呢？一个人的肝脏不好会出现哪些“信号”？袁立提醒，过度酗酒、暴饮暴食、作息混乱、长期不吃早餐，这些看似平常的不良生活作息背后都是“沉默”的肝脏为你的健康扛下了所有。如果你出现食欲不振、易疲劳、蜘蛛痣和肝掌、黄疸、出血等症状，就要警惕是不是肝脏出了问题。

　　脂肪肝不容忽视

　　近年来，随着生活条件改善，脂肪肝数量日益升高，很多人体检已经发现转氨酶升高，往往还不重视，非专科医生大多也认为脂肪肝没啥事。真是如此吗？袁立提醒大家，其实脂肪肝危害很大，如果控制不好，有可能造成意想不到的后果，比如引起肝硬化。因此，如果有了脂肪肝一定要引起重视。不过，脂肪肝属于可逆性疾病。轻度脂肪肝患者只要平时多注意不要饱餐，少吃脂肪类的食物，然后迈开腿多进行体育锻炼就会有所改善，如果脂肪肝伴有肝功能的异常，那么必须及时就医。

　　怎样才能保护好我们的肝脏？1.健康饮食：减少高脂肪、高糖的摄取，增加优质蛋白，膳食纤维，不饮酒，有肝炎的要戒酒，不吃发霉的食物，不吃生的或未煮熟的淡水鱼；2.规律运动作息：运动可增进肌肉消耗更多的热量，从而加速脂肪代谢，减少体内过多的脂肪堆积；3.定期体检：健康成人建议每年做一次体检（可检查肝功能、乙肝两对半、血脂、肝脏B超等）；4.稳定吃药：药物的使用一定要在医生的指导下进行，切勿乱服药、食用保健品；5.接种疫苗预防：接种疫苗是预防病毒性肝炎最有效的方法。

　　爱肝不只是“爱肝日”，为了您和家人的健康，每一天都应该是爱肝日。（翁小荔）

　　袁立，垫江县人民医院感染科肝病中心主任，副主任医师。现任重庆市肝病学会会员，重庆市艾滋病协会会员；在核心期刊上发表论文数篇；擅长各种肝病的诊断与治疗。