连日来，重庆遭遇高温天气，7月7日17时，重庆市卫生健康委、重庆市气象局联合发布“高温中暑四级预警”。关于防中暑的这些真相你知道吗？市卫生健康委应急办发布健康提醒，一起来看！

　　什么是中暑？

　　中暑是指高温环境下，由于热平衡和/或水盐代谢紊乱等引起的一种以中枢神经系统和/或循环系统功能障碍为主要表现的急性疾病。气温高、湿度大、风速小、体弱、对热不适应、劳动强度过大和时间过长等都易诱发中暑。

　　中暑有哪些类型？

　　根据中暑的病情可分为先兆中暑、轻度中暑和重症中暑三类。

　　先兆中暑是指在高温环境中出现乏力、大汗、口渴、头痛、头晕、眼花、耳鸣、恶心、胸闷等症状；

　　轻度中暑除先兆中暑表现外，还表现为面色潮红、皮肤灼热、体温升高至38℃以上，也可伴有呕吐、脉率增快、血压下降等；

　　重症中暑除轻度中暑表现外，还有痉挛、腹痛、高热昏厥、昏迷、虚脱或休克，严重的会引起死亡。

　　哪些人群容易中暑？

　　高温作业人群，比如建筑工人、清洁工、交通协管人员、外卖配送员等易中暑。另外，老年人自身体温调节功能不好，对温度的感觉不敏感，加上受传统的“保暖”观念影响，容易发生中暑。

　　中暑后如何处理？

　　应根据中暑的轻重程度，作相应处理。

　　先兆中暑和轻度中暑：立即停止活动，及时到阴凉通风的地方休息、补充水分、用冷毛巾放在头部和躯干帮助降温，或将冰袋放置腋下、颈部和腹股沟处降温，一般症状能够得到缓解。

　　重症中暑：要第一时间联系急救专业人员，把患者尽快转运到医院。患者到医院之前，要给患者尽快降温，可以用风扇吹，也可以用冷毛巾放在患者头部和躯干帮助降温，或将冰袋放置腋下、颈部和腹股沟处降温。特别严重时，可把患者放在倒上冰水或凉水的浴缸里迅速降温。

　　怎样预防中暑的发生？

　　（1）合理补充水和无机盐。高温天气注意要少量多次饮水，也可以喝一些绿豆汤和淡盐水，酒精性饮料和高糖分饮料会使人体失去更多水分，在高温时不宜饮用。同时，避免饮用过凉冰冻饮品，以免造成胃部痉挛。

　　（2）少食高油高脂食物，减少人体热量摄入。

　　（3）保持充足的睡眠，注意劳逸结合。

　　（4）加强体育锻炼，增加身体的环境适应能力。

　　（5）婴幼儿、孕妇以及患有心脑血管等基础疾病的老年人，应尽量避免高温天气下室外活动，实在需要外出，做好防护措施，避免阳光直晒。

　　（6）如高温时驾车出行，不要将儿童、老人及宠物独自留在关闭的汽车中。

　　（7）户外工作人员，应严格遵守高温作业规程，根据气温预报，调整好作业时间。在户外作业时一定要采取必要的防护措施，比如戴遮阳帽，穿宽松的衣服，随身携带一些防暑降温的药品（如清凉油、暑症片等）。（黄宇）