刷牙是从小就需要养成的习惯，维护好牙齿健康才能“吃嘛嘛香”。那么，如何做好牙齿清洁？刷牙越用力才能越干净吗？本期“健康真相知多少”，重庆市健康教育所将为大家讲解护牙小方法。

　　不少人认为，刷牙一定要用力才能刷干净。事实上，刷牙太过用力容易损伤牙齿。牙菌斑虽附着在牙齿上，依附力却并不是很强。只要方法得当，就可以轻松将牙菌斑除去。如果刷牙用力过度，很容易破坏牙龈组织，暴露牙根，使之对各种刺激过于敏感。

　　不要横向刷牙。很多人都有横向刷牙的习惯，但这是错误的刷牙方式。横向刷牙时间长了，牙缝里的垃圾无法清除，而且，牙龈损伤、牙本质敏感、牙齿根部楔形缺损都会接踵而至。正确的刷牙法是让刷毛与牙齿面竖向呈45度角，顺着牙缝刷。

　　坚持早晚刷牙。刷牙是每天早晨必做之事，除了清洁口腔，还可以保护牙齿和黏膜免遭牙菌的侵袭。此外，睡前也需要刷牙。如果睡前不刷牙，食物残渣就会较长时间停留在牙缝间，细菌以此为养料，大量生长繁殖。若在睡前把牙齿刷干净，把食物残渣和沉积的软垢去除，会减少细菌的滋长，这对预防龋齿，牙周病的发生，保护牙齿及牙周组织起到很大作用。

　　不要共用牙膏。有些疾病会通过牙膏传递形成交叉传染。假如家庭成员中有一个人患上口腔疾病或感冒了，细菌或病毒容易附着在牙刷的毛缝中。当牙膏和牙刷相互摩擦时，易将病毒和细菌传播给其他家庭成员。因此建议，每位家庭成员都应该使用自己的专属牙膏。

　　幼儿不能使用成人用牙膏，而应使用专门的儿童牙膏，这样能更有针对性的预防儿童期的口腔疾病。（项江韵 肖雪）