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踩气球、人椅游戏……重庆中学生花式减压迎战高考

  踩气球、人椅游戏、八段锦比赛……高考临近,近日,重庆各中学在组织高三学生积极复习备考的同时,开展多种形式的减压活动,帮助学生释放身心压力,让他们以更乐观、更自信的心态迎接高考。

  传纸条、踩气球开启“解压之旅”

  为帮助高三学生调节情绪,增强信心,5月23日,重庆市田家炳中学开展了以“追心光,正青春”为主题的心理减压团体辅导活动,带领全校高三学子开启了一场精彩的“解压之旅”。

  “小雨--肚子拍拍;中雨--大腿拍拍;大雨--双手拍拍;狂风暴雨--猛烈鼓掌、跺脚,摇晃身体。”运动场上,全体高三同学以班为单位围坐成14个圆圈,在雨点变奏曲中热身活动拉开了减压活动的序幕。

  测量压力环节,一条长长的绳子配上从“0”到“10”的数字,瞬变压力“光谱”测量表,同学们在评估了自己最近的压力大小之后,分别站在光谱的对应位置。你看看我,我看看你,其实大家压力都不小。紧接着,同学们把所有的压力吹进五颜六色的气球,把气球抛向空中,控制气球2分钟不落地,好好掌控压力。

  同学们在便签纸上写下近段时间自己面对最大的困难、压力或者焦虑,相互传阅填写解决方法或鼓励的话语,逐个传递,最后将写好解决方法的纸条回传到自己手里,分享自己获得的满意答案。通过书写、思考、解答、传递和分享,用帮助别人找到释放压力的方法来释放自己的压力。

  “砰砰砰——”踩爆气球,释放压力!在此起彼伏的气球爆破声中,同学们的压力与烦扰也随之烟消云散。为了给同学们减压,活动还设置了人椅游戏。每个班分男女同学按顺时针方向围成一个圆圈,前一个同学坐到后面同学的腿上,手自然搭在前面同学肩上,互为人椅。在简单的游戏中,同学们领悟到相互鼓励,互为支撑,同舟共济,才能行稳致远。

  “全力以赴,你会很酷!”“狂风卷地千百尺,无人敌我凌云志!”“少年不惧岁月长,彼方尚有荣光在!”“争分夺秒,赢定高考!”……同学们振臂高呼,一句句呐喊助威,一声声真挚祝福,送给大家,也送给自己。

  八段锦比赛释放压力

  高考在即,近日,重庆北新巴蜀中学举行了高三年级八段锦比赛,调节高三学生的身心健康。

  在优雅、轻柔的音乐声中,各班级方队以舒展大方的动作,整齐划一的步调,一张一翕张弛有度,柔中带刚动作到位,同学们以飘逸的身姿、流畅的动作,将八段锦虚实相生、刚柔并济的特点演绎得淋漓尽致,赢得了现场观众的阵阵掌声。

  “八段锦柔和缓慢,圆活连贯,是传统医学中绚丽多彩之瑰宝,经常练习八段锦,能够让孩子们锻炼好身体,调节情志、舒缓压力。”重庆北新巴蜀中学校长张学忠说,高考不仅是一次体力和脑力的较量,更是一场毅力的比拼,高三以来,同学们在年级体育老师及各班班主任的带领下,认真学习动作要领,课间操操练。

  高三学生即将迎来高考,埋头书山、徜徉题海是他们生活的常态,但劳逸结合、张弛有度更是有效的学习之道,学校因此举办了八段锦比赛,让同学们释放压力、调整心态。通过这次比赛,同学们不仅感受到中国传统功法的精妙,还在一招一式中感悟其中蕴含的礼让及谦恭,提升修养和风度,更在欢笑中收获了友谊,他们将带着积极阳光的心态,从容面对高考。

  上游新闻记者 秦健

编辑: 陶玉莲
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