新华网重庆6月14日电（陈雨 实习生 于欣然）什么年龄可以参与无偿献血？一次献血多少合适？感冒是否可以献血？献血前需要进行哪些准备？献血后多久可以运动？……在6月14日世界献血日来临之际，关于无偿献血的这些知识，来听专家怎么说。

　　18周岁至55周岁的健康公民自愿献血

　　西南医院江北院区血液科副主任付相建介绍，国家提倡18周岁至55周岁的健康公民自愿献血。如果既往无献血反应、符合健康检查要求的多次献血者主动要求再次献血的，年龄可延长至60周岁。

　　一次献血200ml至400ml

　　一次献血多少合适？付相建表示，我国提倡一次献血200ml至400ml，具体献血量会根据献血者的体重、血红蛋白含量及其它健康状况综合考虑。

　　献血前一天保证充足睡眠、合理饮食

　　“如果准备献血，建议献血前一天要保证充足睡眠。保持日常生活习惯，不宜做长时间的剧烈运动。另外，献血前两餐不要吃高脂或高蛋白食品，如肥肉、鱼、油条等，不要饮酒。”付相建建议。

　　感冒或女性生理期不宜献血

　　哪些情况不宜献血？付相建说，如果有明显的感冒症状，例如发热、头痛等，不宜献血。另外，女性生理期献血会增加献血不良反应的几率，因此建议这期间最好不献血。

　　献血后1-2天内不宜剧烈运动

　　献血后多久可以运动？付相建建议，献血后，在扎针部位加压5-10分钟止血，休息至少15分钟后，可做一般的活动。但如果要进行高强度或者时间比较长的运动，建议在1天至2天以后。

　　献血可促进人体新陈代谢

　　献血会影响身体健康，是真的吗？付相建表示，人体的血液具有一定的自我更新能力，献血还可促进人体的新陈代谢。在规定的献血量里献血，不仅不会影响身体的正常运行，还对身体有益。“但是，频繁的献血会伤害身体。根据《中华人民共和国献血法》，献血者每次献血量不超过400ml，两次间隔期应不少于6个月。”