立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑，从夏至开始才算正式进入夏天。而三伏天是出现在小暑与处暑之间，一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，大约处在阳历的7月中下旬至8月中下旬。每年入伏的时间不固定，“三伏天”如何计算，重庆大学附属肿瘤医院中医肿瘤治疗中心主任王维告诉你。

　　“夏至三庚数头伏”是我国农历中计算三伏天的方法之一，指的是从夏至日开始算起，第三个庚日便是头伏第一天。古代用天干、地支合并记载时间，三庚中的“庚”字便是天干中的数字“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10个天干中的第7个字，庚日每10天重复一次。我们根据“夏至三庚数头伏”这个口诀，可以算出每年的头伏时间。第四个庚日为中伏，立秋后第一个庚日为末伏，合起来称为“三伏”，俗话说“热在三伏”，这个阶段是一年之中相对最热的时期。

　　根据《黄帝内经》中“人与天地相应”的观点，人体在炎炎夏日里会有哪些特点呢？《素问·四气调神大论》记载：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实”，夏季的三个月，自然界天地阴阳之气不断相交，万物处于生长的状态，此时人体阳气外泄，盛于外而虚于内，气血运行加速，精神较为振奋，此时应保养体内阳气，养阳以助生长之能。

　　如何养生以保持身体最佳状态呢？《素问·四气调神大论》提出“四气调神”“顺时养生”理论，要求做到“春夏养阳，秋冬养阴”，即春夏顺应生长之气以养阳，秋冬顺应收藏之气以养阴，正如《灵枢·本神篇》所说；“智者之养生也，必须四时而适寒暑……如是，则僻邪不至，长生久视”。夏季时令的特点为气候炎热，易感火热之邪；同时夏季暑热湿度较大，且暑多挟湿，容易造成湿邪困脾，影响脾胃运化和气机升降功能；“心与夏气相通应”，夏季属火，在五行中火对应心，心的阳气在夏季最为旺盛，天气炎热，易躁扰心神，导致血流加速、心跳加快而加重心脏的负担，因此夏季养生重在养心。《素问·四气调神大论》曰：“夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为截疟，奉收者少，冬至重病”。因此，夏季养生应当遵循适应时令、健脾除湿、清热消暑、补养肺肾、冬病夏治等原则，顺应四时的节奏，合理正确地调理身体养生防病。

　　冬病夏治是“春夏养阳”理论最好的体现。入伏，是“冬病夏治”的最佳时机，其方法有很多，包括三伏贴、针刺、艾灸、拔罐等。其中，三伏贴因操作简单、携带方便、适应证广等特点，备受大众关注。三伏贴是穴位敷贴疗法，是将配制好的中药碾磨成粉末，制成膏药，分别敷贴在人体的不同穴位上，以达到增强抵抗力、防病治病的目的，一般适用于亚健康状态、偏颇体质人群、肿瘤患者、呼吸系统疾病、消化系统疾病、妇科疾病等多种疾病的调摄。

　　温馨小贴士：

　　三伏贴，又有“发泡疗法”之说，每一伏当天是最佳贴敷时间，最好按时贴敷。当然也无须都挤在“三伏”第一天，只要在三伏期间贴敷即可。一般贴敷时间小儿0.5-2小时，成人为1-5小时，根据病人个体差异也可适当调整延长；在敷药处会出现热、凉、麻、痒蚁行感或轻中度疼痛的现象。如果贴敷部位出现痒、疼症状严重，可以减少贴敷时间。敷贴期间，忌烟、酒及生冷、油腻、海鲜、辛辣等刺激性食物，贴药后第一餐喝热白粥最适宜，因为白粥易消化，也最养阳气。（李华侨）