随着年龄增长，卵巢功能逐渐衰退, 中年女性迎来机体衰老的初期——更年期。重庆市妇幼保健院副主任医师张海燕介绍说，每一位女性都会度过大约30年左右的绝经后岁月，做好更年期保健，直接关系到后半生的健康与幸福。

　　张海燕介绍，绝经前后由于激素波动或减少常导致一系列症状，称为更年期综合征。更年期综合征可有100余种相关症状，影响女性生活质量及身心健康，主要表现为月经紊乱、血管舒缩症状、神经精神症状、心血管系统症状、骨关节及肌肉症状、泌尿生殖道症状等。

　　“更年期相关健康问题涉及妇科、内科、精神心理科、营养科、老年科等多专科的疾病，应该进行全面综合的健康管理。”张海燕说，首先要正确认识更年期出现的不适症状，保持乐观、良好、积极的心态。同时，要建立健康和谐的家庭和人际关系，积极应对更年期睡眠障碍、抑郁、焦虑等心理问题，必要时需至心理科进行咨询和干预。

　　此外，有规律的生活，养成良好的卫生习惯，坚持适宜的有氧运动和身体锻炼也十分重要。同时也要从饮食着手，限制热量、糖、动物脂肪和盐的摄入，补充优质蛋白(奶类、鱼类、豆类等)、维生素、钙等，碳水化合物的摄入应适当减少，每餐保持七八分饱。

　　值得注意的是，如果出现了明显的更年期症状，也可在医生的指导下合理进行绝经激素治疗。 “要重视身体健康的异常信号，养成定期体检的习惯。一般建议一年进行一次常规体检。”张海燕表示，更年期是女性进入老年期的过渡阶段，每一位女性都应该重视更年期保健，帮助自己顺利平稳度过这一重要的过渡期。这不仅是更年期女性健康的需求，更重要的是延缓老年退化性疾病发生，延长我们健康生活的时间。（宋金凤）