夏至一过就是小暑，小暑节气过后标志着我国大部分地区开始进入炎热季节。高温天气容易让人大汗淋漓，一股股汗臭味也不免尴尬。重庆中医药学院教授洪蕾表示，汗液蒸发是身体重要的冷却系统，可以有效地清除热量，能够正常出汗是身体的本事，尤其是夏至以后人体的热不是单纯的温热，已经是挟有湿气的暑热，“暑必挟湿，就是有暑就有湿，治暑就更宜出汗，所以‘暑当与汗皆出，勿止。’”

　　“最好不要老开着空调，晚上借助空调可以保持良好睡眠，白天人体活动期间最好选择自身调节，畅出暑天汗。”洪蕾介绍，很多人天热喜欢呆在空调房间不出汗，导致排汗功能减弱，体内热度被压制，并未排出体外，尤其是体弱人群，不仅毒素在体内没得到排除，更容易导致体内主动调节功能退化，一出空调房间就会出现头痛、嚏忿、腹泻的症状。

　　不过，这也并不是意味着出汗越多越好。洪蕾介绍，中医认为“血汗同源”“汗为心之液”，就是说汗液是血液的组成部分。出汗过多会造成血液黏稠，不仅不利于排毒，还会增加排毒负担。此时，及时补充水分，可以防止出汗过多导致血粘度升高。

　　洪蕾还表示，运动后出汗除热，也切忌立即用冷水冲头、淋浴，以免体表扩张的血管骤然收缩导致静脉血管膨大隆起，不仅不美观，甚至损伤心脑血管系统。冷水刺激扩张的毛孔骤然收缩，身体的热量散发不出，也容易导致中暑。（李华侨）