从孩子呱呱坠地开始，如何跟孩子相处就成为了父母面临的重要课题，也是一个让父母头疼的难题。跟孩子在一起时，怎样才能不吼不叫、和平相处？父母如何更好地培育良性亲子关系？重庆市精神卫生中心心理咨询中心张佳丽为您支招。

　　有效倾听 学会表达关心

　　避免分心。当和孩子相处的时候，尽情投入，避免将注意力放到工作、家务或者自己的手机上，给自己和孩子真正的相处时间。

　　表达关心。在居家期间，了解您的孩子希望什么、他们害怕什么以及他们对什么感到焦虑。当你表现出你的关心时，你就是在向他们展示你爱和重视他们，重视他们的想法和感受。

　　眼神接触。沟通时和孩子处于同一高度，以便你可以直视他们的眼睛。这意味着蹲下来匹配他们的身高。

　　身体语言。在他们心烦意乱时伸出手轻轻抚摸他们的手臂或握住他们的手，不仅表明他们得到了你的关注，也传达了你理解到了他们的感受。

　　做好榜样 学会控制情绪

　　遵守规则。父母会制定规则来更好地教育孩子。这意味着你也要遵守规则。所以，当你做错了什么，犯了错误，或者失去了冷静时，请承认错误。示范如何道歉，对自己的行为负责并做出弥补。如果你确实改变了你的规则，一定要说，“我错了”，并解释你为什么改变主意。另外，请记住，我们都会犯错误。所以，不要害怕承认这一点。

　　言传身教。不要在孩子面前做任何你不希望他们做的事情。如果你发现自己表现出不希望孩子模仿的行为，那么这表明您应该改变在某些情况下的反应方式。孩子们会模仿你所做的，而不是你说的话。

　　控制情绪。孩子对情绪很敏感，保持冷静的谈话，注意自己的压力水平。如果你在孩子面前失去冷静，他们可能会变得恐惧或焦虑，特别是孩子还小的时候。无论你是在电话中因为工作上的事情而争吵，还是与配偶发生分歧，请尽力避免在孩子面前表现出不成熟的行为或情绪的爆发。如果你真的情绪爆发了，一定要道歉并为你的愤怒负责。这样做也是在向孩子示范健康的行为。

　　传达爱意 给予安全感

　　身体接触。拥抱孩子，握着他们的手，抚摸他们的头发，这些都可以让他们感到安全和被爱。

　　一起活动。基于孩子的爱好，来充分利用和他们在一起的时间，例如玩棋盘游戏、一起做运动、一起看电视、一起画画。对他们热衷的事物表现出兴趣是向您的孩子展示您爱和理解他们的另一种好方法。（翁小荔 李道国）