为助力推动健康中国行动，重庆市卫生健康委、重庆市健康教育所联合推出“15个专项行动·每月健康科普”系列栏目，本期聚焦糖尿病防治行动，邀请到重庆市巴南区南泉街道社区卫生服务中心全科医学科负责人张永强，围绕“糖尿病防治”为您答疑解惑。

  糖尿病的诊断标准有哪些？

  主要包括以下3个方面：

  1.空腹血糖：空腹血糖浓度超过或等于7.0mmol/L。

  2.餐后2小时血糖：餐后2小时血糖浓度超过或等于11.1mmol/L。

  3.糖化血红蛋白：是衡量过去2到3个月内血糖控制情况的指标，如果此值超过或等于6.5%，也可能诊断为糖尿病。

  在出现以下症状时，需警惕糖尿病：

  当出现烦渴多饮、体重下降、夜尿增多、视力变差时，需警惕是否患有糖尿病。但以上症状也不能直接诊断糖尿病，应当及时就医进行专业检查。同时，改善生活习惯，定期监测血糖有助于糖尿病的预防和控制。

  预防和控制糖尿病发生、发展的有效手段主要有哪些？

  1、健康饮食：保持均衡的饮食是预防糖尿病的关键。应该多吃蔬菜、水果、全谷类食物和蛋白质，减少高糖、高脂和高盐食物。

  2、保持运动：定期进行适量运动可以帮助降低血糖水平，提高身体对胰岛素的敏感性。

  3、控制体重：可以降低患糖尿病的风险。

  4、避免吸烟和过量饮酒：吸烟和过量饮酒会对身体健康产生负面影响，应该戒烟限酒。

  5、定期监测血糖：定期进行血糖监测可以及早发现糖尿病，并有助于控制病情。

  6、药物治疗：当明确诊断糖尿病后，按医嘱按时服药，定期监测血糖及糖化血红蛋白。

  糖尿病患者饮食建议：

  1、控制总热量：根据个人的身高、体重和活动水平，计算出每日需要的总热量，并合理分配到每餐中。

  2、均衡营养：保持饮食多样化，摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。

  3、控制碳水化合物的摄入：选择低糖、高纤维的食物，如全谷类、蔬菜、水果和豆类。

  4、控制脂肪的摄入：选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油和坚果。避免摄入过多的饱和脂肪和反式脂肪，如肥肉等。

  5、适量摄入蛋白质：选择瘦肉、鱼、禽肉、豆类等优质蛋白质来源。

  6、保持水分平衡：保持充足的水分摄入，有助于控制血糖水平。

  7、定时定量进餐：遵循定时定量的原则，避免暴饮暴食。

  张永强表示，预防和控制糖尿病需要采取综合措施，包括健康饮食、保持运动、控制体重、避免吸烟和过量饮酒以及定期检查等。对于糖尿病患者，正确的饮食是控制病情的重要手段之一，需要保持均衡营养、控制总热量和选择健康的食物来源。