重庆的8月，三伏天加上40℃高温，对普通人已是“烤”验，对孕妈来说更是硬仗。

  重庆北部妇产医院专家表示，孕妈新陈代谢快、基础体温偏高，本就比常人更怕热；加上皮肤排汗功能受限，身体散热效率下降，同样的温度下，孕妈中暑风险更高，也更容易出现脱水、头晕、心慌等不适。如果长时间处于高温环境，还可能诱发宫缩甚至早产。所以，这份防暑指南，请收好。

  居家篇：怎么待着更舒服？

  空调该开就开，别信“孕妇不能吹空调”的旧观念。室温设定在26到28度，不要直吹，早晚凉快时开窗通通风。

  穿衣记住三个关键词：透气、宽松、浅色。纯棉、亚麻、莫代尔是首选，浅色衣服反射热量，比深色更凉快。紧身衣物再好看，这个季节也请暂时收起来。当然，有相关材质过敏史的孕妈谨慎选用。

  饮食上，清淡为主。多吃黄瓜、冬瓜、丝瓜这类含水量高的蔬果，蒸煮凉拌比煎炸更友好。少食多餐，每顿七分饱，别让消化系统给身体额外“加温”。

  如果觉得闷热难耐，用温水毛巾擦拭颈部、腋下、膝盖窝，这些地方血管丰富，物理降温最快。切记用温水，忌用冰水或冰块直接敷，以免血管骤然收缩反而不利散热。

  出行篇：产检必须出门怎么办？

  原则上，上午10点到下午4点是一天中最热的时段，尽量不出门。但产检不能等，那就做好这几件事：

  出门前，提前预约挂号，缩短在院等待时间。防晒优先选物理防晒霜，成分含氧化锌或二氧化钛的更为安全，或直接用遮阳帽、太阳伞、防晒衣等硬防晒方式。再备一瓶水、小风扇和湿巾，揣包里不占地方。

  在路上，能打车别走路，能走阴凉别晒太阳，能坐空调车别挤没空调的。优先选地铁或网约车，别省这点钱。

  到了医院，先找候诊区坐下，缓缓气、喝口水，别急着跑上跑下。感觉头晕、心慌、胸闷，立刻告诉医护人员，别硬撑。

  这些信号，别等

  孕妈中暑不一定是大汗淋漓，头晕、心慌、恶心、胸闷、手脚发麻都是早期信号。一旦出现这些情况，第一时间转移至阴凉通风处，温水擦拭辅助降温，及时补水并联系医生。

  重庆北部妇产医院专家提醒，宁可“小题大做”，不可“硬扛过去”。防暑不是“忍一忍就过了”，而是对自己和宝宝的双重保护。如有任何不适，及时就医。