2026年5月12日是第18个全国防灾减灾日，主题是“人人讲安全、个个会应急——提高防灾减灾救灾能力”。“健康中国巴渝行·每周好医声”科普团队特别邀请重庆医科大学附属第三医院（方大医院）急诊与重症医学中心、急诊与重症医学教研室主任闫柏刚，为大家讲解自然灾害自救和互救相关健康科普知识。

  火灾、水灾、地震、大风等突发自然灾害，除了直接的撞击、掩埋、溺水等致命伤害，烟呛窒息、灾后传染病、二次创伤，更是威胁生命安全的“隐形杀手”。不同灾害对应的自救互救重点也各有侧重，掌握科学的防护方法，能最大程度降低伤亡与健康损害。

  一、火灾逃生：核心防烟呛，窒息是第一致死原因

  火灾现场，80%以上的遇难者并非死于烧伤，而是吸入有毒烟气导致窒息、昏迷。火灾自救的核心原则是：避烟火、防烟呛、速撤离。

  自救关键动作：

  1. 低姿捂口，杜绝直立奔跑：逃生时务必弯腰、匍匐前进，用湿毛巾、湿衣物折叠8层以上捂住口鼻，过滤有毒烟尘，避免大口呼吸；绝对不要直立奔跑。

  2. 辨明方向，禁乘电梯，优先走疏散楼梯。

  3. 身上衣物着火时，应立即就地翻滚，压灭火焰；若附近有水源，可快速泼水降温。

  互救与医疗处置：

  发现他人被困，先确认自身安全，再通过呼喊、递送湿毛巾引导逃生，切勿盲目冲入火场。轻度烧伤可先用流动凉水冲洗创面15-20分钟降温，切勿涂抹牙膏、酱油、药膏，避免创面感染。

  二、水灾避险：核心防传染病，灾后防疫是重中之重

  洪涝灾害发生时，溺水、电击、坍塌是直接危险，而洪水退去后的72小时，是传染病高发的关键期。水灾防护要“逃生+防疫”两手抓。

  自救关键动作

  1. 快速向高处转移，远离危险区域。

  2. 严格管控饮食，杜绝病从口入。

  3. 减少皮肤接触，做好防护。

  互救与医疗处置

  救援溺水者时，先确保自身安全，再将伤者救上岸，立即清理口鼻淤泥、杂物，保持呼吸道通畅，若呼吸心跳停止，立即进行心肺复苏；灾后若出现腹泻、呕吐，及时就医；对居住环境全面消杀，切断传染病传播途径。

  三、地震、大风灾害：核心防撞击，先躲避再呼救，减少二次伤害

  地震、瞬时大风、龙卷风等灾害，破坏力集中在房屋坍塌、物体坠落、强风掀翻、撞击掩埋，瞬间易造成骨折、外伤、挤压伤，慌乱中乱跑、盲目避险，反而会加重伤害，核心原则是：就近躲避、护住要害、有序撤离、科学呼救。

  自救关键动作

  地震避险

  1. 就近伏而待定，切勿乱跑跳楼。

  2. 震后快速撤离，远离危险建筑。

  3. 被困不盲目呼救，保存体力，等待救援。

  大风、龙卷风避险

  1. 远离户外，进入室内躲避。

  2. 龙卷风来袭，低洼处避险。

  突发灾害面前，冷静是最好的防护，科学的自救互救知识，就是守护自己和他人生命的“安全铠甲”。日常牢记这些要点，关键时刻能快速避险、降低伤害，守护自身与家人的生命健康。

  专家简介：闫柏刚，博士、主任医师、教授、硕士研究生导师，重庆医科大学附属第三医院（方大医院）急诊与重症医学中心、急诊与重症医学教研室主任，重庆健康科普专家库成员。