夏天夜晚闷热，很多家长发现宝宝翻来覆去睡不踏实，后背湿漉漉的，时不时哭闹几声。想要宝宝在炎炎夏日里睡个好觉，卧室环境和小床布置需要花些心思。

  室温控制在多少最舒服

  重庆安琪儿妇产医院医生表示，空调是夏季睡眠的好帮手，但温度设得对不对很关键。建议把室温维持在24到26摄氏度之间，这个范围既不会让宝宝觉得燥热，也不会因为过冷而睡不安稳。如果家里没有空调，可以使用风扇，但不要对着宝宝直吹，可以让风扇朝着墙壁或天花板吹，让空气流动起来就好。

  晚上睡觉时，可以准备一个室内温度计放在婴儿床附近，方便随时查看。如果发现宝宝后颈有汗、头发潮湿，说明有点热了，适当调低温度或减少盖被；如果小手小脚冰凉、身体蜷缩，说明偏凉，可以稍微升温或加一层薄布。

  床品材质怎么选

  夏季床品首选天然透气的材质。纯棉、竹纤维、亚麻都是不错的选择，它们吸汗快、不粘身。床单可以准备两三条替换，选择浅色、无印花或印花较少的面料，手感柔软为佳。

  凉席听起来凉爽，但传统的竹席、麻将席太硬太凉，宝宝睡上去不舒服，还容易夹到皮肤。可以选用苎麻凉席或冰丝凉席，这类凉席表面平滑、透气性好，体感温润不冰。铺上凉席后，上面再垫一层薄薄的纯棉床单，吸汗又舒适。

  盖什么被子合适

  夏天不需要盖厚被子。一条两层或四层的纯棉纱布盖毯就很实用——纱布结构疏松，透气性极佳，盖在身上若有若无，既能吸收一点汗，又不会闷热。也可以准备一个婴儿专用的夏季睡袋，选择无袖或短袖款，既能让宝宝手脚自由活动，又不会因为踢掉被子而着凉。

  判断盖得是否合适的简单方法：摸一下宝宝的后颈部，如果是温热干燥的，说明刚刚好；如果潮乎乎有汗，就减少一层；如果后颈凉凉的，就加一层薄毯。

  光线和声音的调节

  夏季天亮得早，刺眼的晨光容易让宝宝提前醒来。可以安装遮光窗帘，或者使用百叶窗加厚布帘，让卧室保持昏暗。夜晚入睡前，调暗灯光，营造安静的氛围。如果窗外蝉鸣声比较大，可以关上窗户开空调，或者播放稳定的白噪音（如雨声、风扇转动声）来掩盖干扰声，帮助宝宝安稳入睡。

  重庆安琪儿妇产医院医生提醒，夏天宝宝睡得好，白天精神就好，吃奶也更有胃口。家长根据实际情况灵活调整，找到最适合自己宝宝的睡眠方案，全家都能拥有一个舒适的夏夜。