2026年3月21日是第26个世界睡眠日，“健康中国巴渝行·每周好医声”科普团队特别邀请重庆市精神卫生中心儿童青少年科主任王敏建，为大家讲解儿童睡眠健康相关科普知识。

  儿童睡眠健康关系着他们的生理和心理发育，良好的睡眠能促进体格生长、增强免疫力，能使人朝气蓬勃，提高学习效率。现在的学业压力、电子产品等因素让很多儿童睡眠不规律、入睡困难、睡眠时间不足，已经引起了广泛关注。

  但是有的孩子不是“入睡困难、睡眠时间不足”，而是“秒睡、睡得多”，这类孩子就一定健康吗？我们一起来看看一个案例。

  【案例】小A，男，9岁，因“睡眠增多半年”，家长带孩子来求助。

  家长描述：半年前老师发现小A上课经常打瞌睡、几乎“秒睡”、反复提醒仍打瞌睡，以至于无法认真听讲，学习成绩下降。下课有时打瞌睡，出现几次与同学玩耍过程中、笑着笑着突然“倒在地上”，玩耍中也容易生气，逐渐被大家排斥，小A下课就只有继续“睡觉”。

  家长观察到孩子晚上睡眠中虽然经常醒来，醒来后又继续入睡了，总体睡眠时间是足够的。家长认为“孩子睡眠时间足够了，就是不想学习，上课故意打瞌睡”，老师和家长多次批评后仍然如此。小A开始整日闷闷不乐、易哭、易发脾气……

  有一天，小A父亲接小A放学，牵着小A的手走着走着，路过路边长凳子，小A对父亲说：“爸爸，我睡一觉再走。”小A就真的倒在长凳子上睡着了。父亲当时很吃惊，开始怀疑孩子上课打瞌睡，会不会“不是不想学习，而是真的有问题”。

  医生详细询问了小A的表现：（1）晚上睡眠时间是充足的，但白天控制不住地需要睡觉；（2）有时很开心大笑时候突然“倒地”；（3）夜间睡眠时间充足，但总是醒来。

  医生也根据小A的病情，做了一些睡眠相关的辅助检查，最后确诊小A是患了“发作性睡病”。

  我们来认识“发作性睡病”，这是一类儿童期常见的睡眠障碍！

  （1）发病高峰年龄为8-12岁；（2）主要临床特征为：日间过度嗜睡，部分可能有发作性猝倒，夜间睡眠紊乱；（3）其他心理问题：情绪低落、焦虑、易怒、记忆力和注意力下降等等；（4）必要的一些辅助检查：多导睡眠监测、脑脊液检查等进一步明确诊断。

  医生告诉家长，小A也算发现得早，规范诊疗大多数恢复得很好，经过“医-家-校”合作努力的方式帮助了小A。小A睡眠问题逐渐好转，白天能正常午睡、其余时间不打瞌睡，能集中注意力听讲，家长老师理解小A后改变教育方法，恢复自信心、与同学关系融洽，小A又恢复到了阳光少年！

  医生提醒：孩子“秒睡、睡得过多”也可能是疾病，如“发作性睡病”没有及早识别，会严重影响儿童的夜间睡眠质量，白天很难集中注意力听讲，影响人际交往，逐渐缺乏自信心、低自尊，容易患焦虑抑郁等精神心理疾病。

  这是一种可治可控的疾病，常见的治疗方法：

  1.非药物治疗：（1）白天有计划地安排午睡，减少其他时候的睡意；（2）遵守良好的作息时间，避免过度进食富含咖啡因的食物和饮料；（3）心理健康指导，帮助患者树立战胜疾病的信心；（4）学校和家庭的理解：适当减轻学业，帮助孩子建立良好的作息时间，不要认为“他们就是懒，就是逃避学习”之类。

  2.部分患者可能需要药物治疗，在医生指导下正规药物治疗。

  2025年，国家卫生健康委等四部门联合发布《“儿科和精神卫生服务年”行动方案（2025—2027年）》，明确将通过增加服务供给、优化资源配置等举措，提升我国儿科和精神卫生服务能力。该行动方案专门提到了“加大心理健康科普宣传”，各地卫生健康行政部门及有条件的医疗机构，应当结合“世界精神卫生日”“世界睡眠日”等主题日，广泛开展形式多样、内容丰富的宣传活动，营造有利于心理健康和精神卫生工作的良好社会氛围。充分发挥传统媒体、新媒体的传播优势，做好正面宣传和健康知识科普，引导公众认识到精神疾病可防可治，逐步减少社会歧视和病耻感。

  作者简介：王敏建，博士，主任医师，重庆市精神卫生中心儿童青少年科主任，重庆健康科普专家库成员。研究方向：注意缺陷多动障碍、自闭症谱系障碍和抽动障碍等神经发育障碍及其共患病，儿童青少年情绪障碍、睡眠障碍等疾病。