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  生育是许多家庭关注的核心议题，但在备孕过程中，不少人面临着年龄、健康知识不足等方面的困扰。

  今天，我们邀请到重庆嘉华医院妇产科门诊主任周静涛，与大家分享科学备孕的相关知识。

  主持人：周主任，您好！

  周静涛：主持人好！大家好！

  主持人：周主任，周教授，今天咱们来聊一聊科学备孕。一个孩子就是一个家庭的希望，每对夫妻都渴望孕育健康的宝宝，那科学备孕究竟有什么意义呢？

  周静涛：科学备孕是预防出生缺陷的关键环节。通过孕前检查与保健，能提前发现并处理可能影响怀孕的健康问题，在医生指导下将身体调整至理想状态，为孕育健康宝宝打下坚实基础，更是实现优生优育的重要一步。

  主持人：科学备孕离不开身心双重准备，先和我们说说心理上需要做哪些调整吧？

  周静涛：心理准备首先需要夫妻双方共同参与，以积极心态制定生育计划，合理安排工作与生活节奏。同时，均衡饮食与良好生活习惯也能为心理健康保驾护航，帮助大家从容应对家庭即将到来的新变化。

  主持人：怀孕和年龄的关系一直是大家关心的重点，从医学角度看，孕育的最佳年龄段是多少呢？

  周静涛：女性的最佳生育年龄在24至30岁之间。虽然35岁才被界定为高龄产妇，但卵巢功能从30岁后就会逐渐下降，随着年龄增长，妊娠风险也会相应增加，因此建议尽量在30岁前完成生育计划。

  主持人：那备孕期间，夫妻双方需要做相关检查吗？

  周静涛：这个问题问得很关键。备孕期间建议大家做好孕前保健，这是降低出生缺陷三级预防体系的重要一环，也是孕期保健的关口前移。孕前保健不只是单纯的孕前检查，还包括三个核心部分：一是孕前健康教育，二是医生专业指导，三是针对性检查。很多人以为只是去医院做检查，其实居家能完成的健康教育同样重要，比如保持均衡营养、坚持适量有氧运动、养成良好生活习惯，以及戒烟戒酒等，这些都是孕前保健的重要内容。

  主持人：什么样的身体状态最适合备孕呢？

  周静涛：积极乐观的心态必不可少，同时要做好应对孕期生理变化的心理准备。身体方面，需将体重控制在合理范围，体质指数（BMI）建议维持在18.5-24.9之间，过重或过轻都可能反映不良生活习惯，需要通过合理饮食和运动积极调整，达到适合怀孕的体态。

  主持人：非常感谢周教授的细致分享。聊到这里，对于正在备孕的夫妻，您还有什么额外的建议或嘱托吗？

  周静涛：科学备孕是基础，孕前保健不能少；遇到不孕不育不用过度焦虑，及时寻求专业医疗帮助，健康宝宝一定会如约而至。

  主持人：好的，再次感谢周主任今天的分享，让我们对科学备孕有了更全面、清晰的认识。同时，也感谢大家的关注，今天的访谈到这里就结束了，我们下期再见！

  周静涛：再见。