有的人明明睡着了，却感觉自己没睡；有的人呼噜震天响，还以为是睡得香。为了搞懂睡眠这件神秘的事，大家没少花心思，用智能手表、智能床垫盯着数据自我分析，结果反而更焦虑、更失眠。

  重庆松山医院睡眠中心提醒，其实不用这么折腾，直接给睡眠做个体检——多导睡眠监测（Polysomnography，简称 PSG），就能轻松了解睡眠的真实状况。

  多导睡眠监测：睡眠的全面体检

  老是睡不好？先给睡眠做个体检。多导睡眠监测，你可以把它理解为一次关于睡眠的全面体检。

  示意图。

  通过连接在身体不同部位的无创传感器，这项检查能整夜不间断地收集以下信息：

  脑电波：判断处于清醒、浅睡眠、深睡眠，还是做梦阶段。

  眼动情况：辅助识别梦境期（REM 睡眠）。

  肌肉活动：记录下颌与四肢是否存在异常活动，比如磨牙或肢体运动。

  呼吸状态：监测气流以及胸腹部呼吸运动，筛查各种呼吸事件（暂停、低通、呼吸努力）。

  血氧与鼾声：评估是否缺氧，以及打鼾的严重程度。

  心电活动：观察睡眠中是否出现心律异常。

  身体姿势：分析不同睡姿对呼吸的影响。

  所有这些数据最终会汇集成一份详细的睡眠报告，清晰呈现睡眠的真实状态。

  睡眠障碍诊断“金标准”

  多导睡眠监测是目前公认的诊断睡眠障碍的“金标准”，主要有三大作用——

  找出睡眠问题的真正根源

  有人长期抱怨“睡眠片段化”，结果发现是呼吸暂停导致频繁觉醒；有人觉得自己“整夜未眠”，实际睡了足够时间，只是深睡眠太少。它能客观区分“主观感受”与“实际睡眠问题”。

  识别隐藏的健康风险

  睡眠呼吸暂停（OSA）：夜间反复发生呼吸暂停和低通气，造成慢性间歇缺氧、二氧化碳潴留，交感神经兴奋性升高，可诱发心脑血管疾病和代谢紊乱。

  REM期行为障碍：睡眠中出现伴随梦境的肢体活动和情绪反应，动作常粗暴、猛烈，可造成自伤及伤及他人，可能是帕金森等神经系统变性疾病的早期征兆。

  夜间癫痫或心律失常：有助于捕捉这些容易被忽视的异常。

  为治疗提供明确方向

  是失眠、焦虑，还是睡眠呼吸问题？该用药、使用呼吸机，还是认知行为治疗？是否需要神经内科或精神心理科协同干预？多导睡眠监测能给出答案。

  示意图。

  7种情况应监测睡眠

  如果你符合以下某一情况，建议咨询医生是否需进行监测：

  失眠问题持续，常规治疗效果不佳；

  打鼾声响、伴随呼吸中断或白天疲倦；

  难以控制的日间困倦，影响驾驶或工作专注；

  夜间多梦、梦游或出现异常肢体动作；

  已患高血压、心脏病或糖尿病，医生怀疑合并睡眠呼吸问题；

  儿童夜间打鼾明显，伴有注意力不集中或学习效率下降；

  疑似存在夜间癫痫或不明原因心律异常。

  检查会不舒服吗？

  很多人担心“戴着一身设备怎么可能睡得着”，其实完全不用顾虑：

  传感器都以无创方式粘贴，并无痛感；

  监测环境通常安静私密，类似舒适的酒店单间；

  大多数人仍可正常入睡，即使比平时浅一些，也已足够提取有效数据；

  完全不必担心“睡不着就白做了”，专业设备依然可以捕捉到有价值的生理信号。

  如果你长期受困于睡眠差、打鼾严重或白天精神不济，请不要忽略身体发出的信号，一次专业的睡眠监测，或许正是改善睡眠的关键一步。