怀孕期间补充叶酸这一话题，已受到准妈妈们的普遍重视。这是因为在孕期，若缺乏叶酸，可能会引发一系列不良后果，如妊娠高血压、自发性流产、胎儿宫内发育迟缓、早产以及新生儿低出生体重等情况。

  重庆安琪儿妇产医院医生表示，孕妇每日叶酸的推荐摄入量应为400微克，也就是0.4毫克。育龄妇女膳食中叶酸的平均摄入量每天不足266微克，若再减去烹调过程中的损失，实际摄入量往往不足200微克，这远远低于推荐摄入标准。由此可见，孕妇切不可忽视补充叶酸的重要性。

  孕妇可通过食物来补充一定量的叶酸，富含叶酸的食物有很多，像绿色蔬菜、水果、蛋类、大豆类等都是不错的选择。其中，水果方面，樱桃、桃子、李子、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、橘子、猕猴桃、草莓等，不仅能为孕妇补充叶酸，还能增进食欲。不过，由于叶酸遇光、遇热容易失去活性，变得不稳定，所以人体真正能从食物中摄取到的叶酸量其实并不多。因此，对于叶酸摄入不足的孕妇而言，除了饮食补充，还应服用叶酸补充剂。

  叶酸对孕妇和胎儿的健康发育十分有益，但这是否意味着摄入的叶酸越多越好呢？答案是否定的。孕妇过量摄入叶酸会产生副作用。长期过量服用叶酸会干扰孕妇体内的锌代谢，而锌元素对于胎儿的发育至关重要，锌不足同样会影响胎儿的健康成长。叶酸属于B族维生素，不能超量服用，否则可能引发不良反应。若每天补充叶酸达到400毫克，即超出建议摄入量1000倍，不仅会损伤生殖系统，还可能对其他器官造成伤害。所以，孕妇服用叶酸补充剂最好在医生的指导下进行。