“妈妈，我看不清了……”假期结束后，不少家长突然收到孩子这样的反馈。假期是孩子们放松身心的时间，也可能成为视力管理的“空窗期”。重庆爱尔儿童眼科医院院长何勇川介绍，每年假期结束后的几周，都是我们门诊的一个高峰期。很多孩子假期用眼过度，没有得到充分休息和调节，突然需要远距离视物时，视觉紧张和疲劳问题集中爆发，俗称“视力滑坡”现象。

  “视力滑坡”的三大信号

  何勇川提醒，家长在新学期伊始应密切关注孩子以下几个行为信号，它们可能是视力下降的早期表现：

  眯眼皱眉：孩子在看远处或看电视时，总喜欢眯起眼睛或皱起眉头，这可能是试图通过缩小眼睑缝隙来减少光线散射，暂时提高视力清晰度，这是近视的典型征兆。

  凑近看物：写作业时头埋得很低，或者不自觉地往电视机前凑，说明孩子可能已经无法看清正常距离的物体。

  频繁揉眼：抱怨眼睛干痒、疲劳，频繁揉眼睛，可能是视疲劳或干眼症的表现，也是视力出现问题的一个信号。

  为什么视力变化如此快？

  何勇川解释，核心原因主要有五个，第一是连续用眼时间大于45分钟容易造成睫状肌紧绷；第二是用眼距离小于30厘米，过近加重眼负担；第三是户外阳光小于两小时，缺少多巴胺分泌控眼轴；第四是阅读光线过暗小于300勒克斯；第五是容易多吃甜食，导致护眼营养供给不足。

  开学季，如何科学防控？

  面对可能的“视力滑坡”，家长不必过度恐慌，但必须采取科学、及时的行动。

  立即安排一次专业眼健康检查，这是关键的一步。何勇川强调：“普通的视力表检查只能发现‘看不清’的结果，却无法判断‘为什么看不清’。是假性近视还是真性近视？有没有散光？必须通过散瞳验光等专业检查，才能得到孩子真实的屈光状态，这是制定后续干预方案的科学标准。”

  与老师进行一次沟通：如果发现孩子视力有所下降，应及时与班主任沟通，请求暂时将孩子的座位调至前排，并请老师多关注孩子的用眼习惯。

  重塑日常用眼好习惯

  遵守“20-20-20”法则：每近距离用眼20分钟，就抬头远眺20英尺（约6米）以外的远处至少20秒，让睫状肌得到放松。

  保证充足的户外活动：户外活动的阳光可以促进视网膜分泌多巴胺，从而抑制眼轴过快增长。建议每天至少保证2小时的白天户外活动时间，开学后可以利用课后和周末时间。

  优化学习环境：确保学习环境光线充足，台灯和房间顶灯要同时打开，选择光线柔和、无频闪的灯具。

  何勇川总结，孩子的视力防控是一场“持久战”，而非“突击战”。暑假后的“视力滑坡”给我们敲响了警钟。家长需要成为孩子眼健康的第一责任人，建立从假期到学期的连续性护眼管理。一旦发现异常，务必要到专业的眼科医疗机构，进行系统检查，由医生给出个性化的指导方案。