每个家长都对孩子未来的模样充满好奇，包括身高。那么，有没有办法能提前“剧透”孩子成年后的身高呢？今天，重庆天佑儿童医院的医生就为大家介绍几种在家就能操作的、有趣又具有一定科学依据的身高预测方法。

  方法一：遗传靶身高计算法

  这是目前医学界公认的、考虑遗传因素的最简易预测方法。它根据父母的身高来估算孩子的遗传靶身高范围。

  计算公式如下：男孩未来身高（cm）=（父亲身高+母亲身高 +13）÷2±5cm；

  女孩未来身高（cm）=（父亲身高+母亲身高-13）÷2±5cm。

  这种身高计算方法，简单快捷的考虑了核心的遗传因素，但这个公式给出的是一个范围，后天因素，如营养、睡眠、运动等，将决定孩子最终是接近范围的上限还是下限。

  方法二：骨龄检测法

  所谓“骨龄”，就是骨骼的年龄，它才能真正反映孩子的生长发育水平和成熟程度。

  很多孩子会出现“骨龄”和“生活年龄”不一致的情况。比如一个10岁的孩子，骨龄可能已经12岁（早长），也可能只有8岁（晚长）。通过拍摄左手腕部的X光片，医生通过观察骨化中心的发育情况来评定骨龄，再结合孩子当前的身高，就能通过专业模型计算出其成年终身高。

  如果骨龄>生活年龄，可能存在发育提前，生长空间相对较小，需关注是否早发育；如果骨龄<生活年龄，则可能存在发育滞后，俗称“晚长”，生长潜力更大。

  测骨龄的方法优点在于结果精准，能及时发现生长偏离问题。但需要注意的是，此方法必须由专业医生在医院完成，无法在家自测。

  方法三：生长曲线图追踪法

  定期测量并记录孩子的身高体重，绘制成生长曲线图，是观察孩子生长发育趋势的黄金标准。

  重庆天佑儿童医院医生介绍，家长只需要准备一把尺子，每2-3个月在同一时间（建议在早晨）为孩子测量一次身高。然后将每个时间点的身高数据标记在儿童的生长曲线图上。

  如果孩子的身高曲线一直沿着某一条百分位线（如50%）平稳上升，说明生长情况非常良好。如果曲线突然明显放缓或下滑，跨越了多条百分位线，这就是一个重要的预警信号，提示可能出现了健康或营养问题，需要及时就医排查。

  这种方法可以动态监测身高增长速度，能最早发现生长异常，但家长需要长期坚持记录。

  抓住后天因素，让孩子突破遗传限制

  遗传决定了身高的“范围”，而后天努力则决定了能否“摸高”。在骨骺线闭合前，做好以下几点，就是为孩子身高做的最好投资：

  1.营养均衡：保证优质蛋白质（牛奶、鸡蛋、肉类）、钙质、维生素D的充足摄入。

  2.充足睡眠：生长激素在夜间深睡眠时分泌最旺盛，学龄儿童应保证9-10小时睡眠。

  3.合理运动：跳绳、篮球、羽毛球、游泳等纵向运动能有效刺激骨骼生长。

  4.心情愉快：长期压抑、焦虑的情绪会影响内分泌，不利于生长。

  重庆天佑儿童医院医生表示，自测身高是一件有趣的事，但更重要的是科学看待结果。无论预测数字是多少，抓住后天黄金生长期，为孩子打下坚实的基础，才是助力他们茁壮成长、突破极限的关键。