在孕期，胎动是宝宝与妈妈之间独特的交流方式，也是反映宝宝在子宫内健康状况的重要信号。学会自我监测胎动，能让孕妈妈及时了解宝宝的情况，为宝宝的健康成长保驾护航。

  何时开始数胎动

  重庆安琪儿妇产医院医生表示，一般来说，孕妈妈在孕18 - 20周左右就能感受到胎动，但此时胎动还不规律。到了孕28周后，宝宝的胎动就逐渐变得有规律了，这时孕妈妈就可以开始正式数胎动。

  正确的数胎动方法

  固定时间法

  孕妈妈可以在每天早、中、晚的固定时间，各选1小时来数胎动。比如，每天早上8 - 9点、中午1 - 2点、晚上8 - 9点。数胎动时，孕妈妈要选择舒适的姿势，可以是左侧卧位或半卧位，保持心情平静，避免外界干扰。然后，将这3个小时的胎动次数相加，再乘以4，就得到了12小时的胎动次数。正常情况下，12小时胎动次数应在30次以上。

  连续计数法

  孕妈妈也可以连续数12小时的胎动。从早上8点开始，到晚上8点结束，每感受到一次胎动就记录下来。同样，12小时胎动次数不少于30次为正常。

  胎动异常的判断

  如果12小时胎动次数少于20次，或者比之前减少了50%，又或者胎动突然变得频繁后接着减少甚至消失，这些都可能是胎动异常的表现。胎动异常可能提示宝宝在子宫内出现了缺氧等危险情况，孕妈妈一定要引起重视。

  胎动异常怎么办

  一旦发现胎动异常，孕妈妈不要惊慌，先换个姿势，比如从左侧卧位换成右侧卧位，或者站起来走动走动，然后再次观察胎动情况。如果胎动仍然异常，就要及时去医院就诊。医生会通过胎心监护、B超等检查手段，了解宝宝在子宫内的状况，并采取相应的治疗措施。