对于许多准妈妈来说，妊娠纹是孕期的一大困扰。它不仅影响美观，还可能给产后恢复带来心理压力。那么，如何预防妊娠纹的产生呢？

  做好皮肤护理

  重庆安琪儿妇产医院医生表示，从孕期起，每天早晚在腹部、臀部、大腿等易长纹部位，涂抹含橄榄油、维生素E、积雪草等成分的身体乳或妊娠油，轻轻按摩至吸收。这些成分能滋润肌肤、抗氧化、促进修复，增强皮肤弹性，减少妊娠纹产生。

  合理控制体重

  孕期体重增长过快易引发妊娠纹，整个孕期体重增长宜控制在10-15公斤。饮食上，避开油炸食品、蛋糕、奶茶等高热量、高脂肪、高糖食物，多吃全麦面包、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，既能增加饱腹感，又能预防便秘。同时，保证瘦肉、鱼类、豆类等蛋白质摄入，助力胎儿发育和身体代谢。

  适度运动锻炼

  适当运动可增强皮肤弹性和肌肉力量。孕期瑜伽、游泳、散步都是不错的选择。瑜伽的伸展动作能拉伸腹部肌肉，游泳可减轻身体负担、促进血液循环，散步则方便易行。每周进行3-5次，每次30-60分钟，以微微出汗、不感疲劳为度。运动前要热身，有不适立刻停止。

  保持良好习惯

  规律作息对预防妊娠纹同样关键。准妈妈每晚应保证7-8小时高质量睡眠，避免熬夜，以免影响新陈代谢和皮肤状态。同时，减少长时间站立或久坐，防止血液循环不畅。还要避免使用刺激性强的沐浴产品，洗澡水温不宜过高，减少对皮肤的刺激。