孕期运动对准妈妈和胎儿的健康都有诸多益处，如增强心肺功能、控制体重、改善心情等。然而，孕期运动并非百无禁忌，以下是一些需要特别注意的禁忌与注意事项。

  重庆安琪儿妇产医院医生表示，首先，孕期运动应避免剧烈运动。高强度、高风险的运动，如举重、潜水、跳伞、激烈的球类运动以及攀岩、冲浪等，都可能对准妈妈和胎儿造成过度的压力和风险，甚至引发心血管意外，应严格禁止。

  其次，孕中晚期应避免仰卧位的运动姿势。这种姿势可能会压迫下腔静脉，影响血液回流到心脏，导致血压下降，出现仰卧位低血压综合征，对胎儿产生不利影响。因此，孕妇在进行瑜伽、仰卧起坐等运动时，应特别注意避免长时间保持仰卧位。

  此外，过度有氧运动也是孕期运动的一大禁忌。过度消耗母体骨骼肌的高氧耗和高代谢状态，可能会导致胎盘灌注血流量减少，引起胎儿低血糖，宫内生长受限，甚至增加流产或早产的风险。因此，孕妇在进行有氧运动时，应控制运动时间和强度，以不感到疲劳为宜。

  除了上述禁忌，孕期运动还需注意以下几点：一是选择合适强度的运动，如散步、游泳、孕妇瑜伽等；二是控制运动时间，避免过度劳累；三是注意安全，避免摔倒等意外情况发生；四是及时补充水分，维持身体水平衡；五是选择合适的运动环境，如安全、清洁的游泳池、平稳的散步地点等。