孕期是女性生命中极为关键的时期，此时孕妇的营养摄入不仅关乎自身的健康，更直接影响到胎儿的生长和发育。那么，此时如何保证充足的营养摄入呢？

  重庆安琪儿妇产医院医生表示，首先，均衡饮食是孕期营养摄入的基础。孕妇应摄入多样化的食物，包括谷物、蔬菜、水果、肉类、鱼类和豆类等，以确保获得蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等多种营养素。每种食物都有其独特的营养价值，不偏食、不挑食，才能满足孕期全面的营养需求。

  其次，针对孕期特定的营养需求，孕妇应有意识地增加某些营养素的摄入。例如，叶酸是预防胎儿神经管缺陷的关键营养素，孕妇应多吃富含叶酸的食物，如动物肝脏、深色蔬菜和豆类，必要时在医生指导下补充叶酸制剂。铁质对于支持胎儿的生长和发育也至关重要，孕妇应多吃红肉、鸡肉、鱼类和绿叶蔬菜等富含铁质的食物，必要时服用铁剂以预防缺铁性贫血。此外，钙质对于孕妇和胎儿的骨骼发育同样重要，牛奶、羊奶、鸡蛋和瘦肉等富含钙质的食物应成为孕妇饮食的一部分。

  除了均衡饮食和针对性补充营养素外，孕妇还应注意一些饮食细节。孕期应避免摄入过咸、油腻和高糖的食物，以减少妊娠期高血压、糖尿病等风险。同时，孕妇应采用少食多餐的饮食方式，有助于减轻早孕反应的不适，确保营养的正常摄入。此外，饮食卫生也不容忽视，避免食用生冷、不洁或未煮熟的食物，以防食物中毒或感染病菌。

  最后，孕妇应定期进行产前检查，及时了解自身和胎儿的营养状况。医生会根据检查结果给出专业的营养建议，帮助孕妇调整饮食计划，确保孕期营养摄入的充足和均衡。