痘坑，是痘痘消退后留下的凹陷性疤痕；痘印，则是痘痘炎症消退后留下的色素沉着。这些瑕疵一旦出现，后续修复耗时又费力。其实，与其事后补救，不如提前预防。

  清洁与护理是基础

  重庆市中医院皮肤科主任医师、重庆美莱整形美容医院总院长刁庆春表示，日常清洁对皮肤健康至关重要。过度清洁会破坏皮肤屏障，导致皮肤干燥、敏感，反而易长痘。应选择温和的氨基酸洗面奶，每天早晚各洗一次脸。用温水浸湿脸部，取适量洗面奶搓出泡沫，在T区、鼻翼两侧等油脂分泌多的部位轻轻按摩30-60秒，最后用清水洗净。

  角质层过厚易堵塞毛孔，增加长痘风险。油性皮肤可每周去角质1-2次，干性和敏感皮肤每2-3周1次。选用含果酸、水杨酸等成分的温和去角质产品，按说明操作，去角质后及时保湿。

  痘痘护理要科学

  挤压痘痘是大忌，这会加重炎症，损伤周围皮肤组织，还易将手上细菌带入痘痘，引发更严重感染。若痘痘成熟，应找专业皮肤科医生处理。

  选择祛痘产品要谨慎，像含水杨酸、茶树精油等成分的产品有祛痘功效，但使用前需在小面积皮肤试用，看有无过敏反应。按说明书使用，注意使用顺序，先涂爽肤水，再用祛痘产品，最后涂乳液或面霜保湿。

  生活习惯需养成

  高糖、高脂肪和辛辣食物会刺激皮脂腺分泌更多油脂，加重痘痘问题。要少吃蛋糕、油炸食品、辣椒等，多吃富含维生素和矿物质的新鲜蔬果，如菠菜、苹果等，还要多喝水促进新陈代谢。

  长期熬夜会打乱生物钟，导致内分泌失调，引发痘痘。成年人每天应保证7-9小时睡眠，养成早睡早起习惯，晚上11点前入睡。

  适度运动能促进血液循环，增强皮肤新陈代谢，建议每周可进行3-5次30分钟以上的运动，如跑步、瑜伽等。运动后及时清洁皮肤，防止汗水和污垢堵塞毛孔。

  防晒措施不可少

  紫外线会刺激黑色素细胞，加深痘印颜色。无论何时，防晒都是预防痘坑痘印的重要一环。外出尽量避开上午10点至下午4点的紫外线最强时段。若必须外出，要做好防晒，如涂防晒霜、戴帽子、打遮阳伞等。根据肤质和活动选合适防晒指数的防晒霜，日常通勤选SPF30-50的，长时间户外活动选SPF50以上的，注意均匀涂抹于暴露部位。

  刁庆春提醒，通过以上从清洁、痘痘护理、生活习惯到防晒的全方位预防措施，多管齐下，就能有效降低痘坑痘印出现的风险，让肌肤保持光滑。