一、什么是流感？

  流行性感冒，简称“流感”，是由流感病毒引起的一种传染性强、传播速度快的急性呼吸道传染病。流感病毒分为甲、乙、丙、丁四型，在人群中呈季节性流行的流感病毒是甲型和乙型流感病毒。流感一年四季均可发生，以秋、冬季为主。

  二、中医识流感

  中医称流感为“时行感冒”，属“瘟疫”范畴。《黄帝内经素问·刺法论》谓：“五疫之至，皆相染易，无问大小，病状相似。”明代《温疫论》谓：“疫者感天地之疠气，此气之来，无论老少强弱，触之即病，邪自口鼻而入。”

  中医认为，流感病因不外乎外因和内因。人体外感疫疠之邪，是发病的外在因素。人体正气不足，是感邪的内在因素。“邪之所凑，其气必虚”。时行感冒其病因病机多为正气不足，素体元气虚弱，即感风邪疫毒。亦有饮食劳倦伤及脾胃，致脾肺气虚，致表卫不固，腠理疏松，易感风邪疫毒而发病。亦有素体阳虚、阴虚或病后、产后调摄不慎，阴血亏损，复感外邪而发病。

  三、中医预防流感方法

  1.中医养生预防流感

  （1）“虚邪贼风，避之有时”。冬季风寒之邪当令，天气寒冷干燥，应注意保暖并适时增减衣物。减少外出次数及到人员密集场所逗留时间；外出戴口罩；做好个人卫生、勤洗手、勤更衣。

  （2）“饮食有节”。饮食清淡、多喝水、多食用水果蔬菜及牛奶、鸡蛋、瘦肉等优质蛋白质，提高机体免疫力。

  （3）“起居有常”。作息要有规律，早睡、早起、早卧以顺应阳气之收敛，早起以使肺气得以舒展，且防收敛之太过，注意适当锻炼身体。保持居住环境清洁及通风，适当锻炼身体。

  （4）“精神内守”。要做到心神安宁，情志舒畅，切忌悲忧伤感。“恐则气下，惊者气乱”。避免对流感产生恐惧之心，易导致气机逆乱，或致气郁化热，产生毒热之邪，或致卫气亏虚，外邪乘虚而入。

  2.中药预防流感

  （1）方药：北沙参、苏叶、麦冬、荆芥。

  适用人群：素体阴虚兼内热，易于外感者。

  （2）方药：银花、连翘、桑叶、菊花、桔梗、牛蒡子。

  适用人群：风热犯卫之感冒初期。

  （3）方药：黄芪、苏叶、佩兰、白术、防风。

  适用人群：脾虚湿盛，易于外感者。

  3.中医食疗预防流感

  （1）黄芩炖雪梨

  原料：黄芩，雪梨，白糖。

  做法：将黄芩洗净、润透、切片。雪梨去皮去核，切成2厘米见方小丁块。将黄芩、雪梨、白糖放入锅内加水炖30分钟即可。此方清热解毒、燥湿泻火，适用于流行性感冒及肺热咳嗽等。

  （2）葛根煲猪骨汤

  原料：葛根，生姜，豆豉，粳米，猪肋骨 。

  做法：葛根去皮，切小块；生姜去皮，切片；将猪肋骨和粳米放入砂锅中，加适量清水，煮40分钟左右，加入葛根、生姜、豆豉，再煲30分钟，加入适量食盐调味。此方具有发汗解表、解肌退热之功效。

  4.中医传统疗法预防流感

  （1）刮痧疗法

  刮痧疗法可有效缓解流感期间的头痛、发热、恶寒等症状。如遇头痛症状，可选用头部刮痧或用按摩梳梳理头部，每次5-10分钟，以头皮发热，痛点缓解为度。如发热，可以加大椎、大杼刮痧。刮痧时按照由上往下的方向，每次5-10分钟，以出痧为度。

  （2）沐足疗法

  在时行感冒初期阶段，如感恶寒、头痛、鼻塞或稍觉发热时，即可选用沐足法，此方法可通阳解表，缓解不适症状。取艾叶、生姜 ，煮开10分钟，使水温降到(40-43℃)左右，沐足浸泡15分钟或泡至前额后背微微出汗，然后盖好衣被静卧休息。

  注意事项: 水温并非越热越好，请不要超过45℃，防烫伤。饥饿时、饱腹时均不宜沐足，药液应没过脚踝以上，沐足后可饮用适量温开水。

  （3）艾灸疗法

  关元穴：关元属任脉，在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。功效：培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。

  足三里：足三里为足阳明胃经合穴，能健脾化湿，生发胃气，对提高人体免疫力有帮助。其定位在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。功效：胃肠病证，虚劳诸证，保健要穴。

  （4）防感香囊

  中药香囊源于中医的“衣冠疗法”，香囊内药物的挥发性气味，可芳香化浊、避秽解毒，使人气血流畅、脏腑安和，增强机体免疫力，能起到预防流感的作用。取菖蒲、苍术、藿香、艾叶、白芷各等份，碾碎后装入布袋中制成香囊，可随身佩带、放置在居室内或悬挂于车中。

  提醒：上述刮痧疗法、艾灸疗法需要在正规医院，由有资质的医生操作。