“湿”是中医风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪中的一种，最为难缠。湿气遇寒成寒湿，让人冷得透心彻骨；遇热为湿热，闷得透不过气、出不了汗；遇风化为风湿，成为难以摆脱的慢性病。

  湿气的来源

  外湿：外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居住环境潮湿等环境的湿气侵袭人体所致。

  内湿：内湿指的不是体内所含的那一部分水分，而是一种病理产物。

  中医认为脾有运化水湿的功效，如果脾的脏腑功能出现异常，就会导致运化水湿的功能下降，水湿得不到运化，停留在体内就会成为湿邪，往往表现出身体困重、排便不畅且大便易粘马桶、口中黏腻等症状。

  外湿虽然伤在表，但是它也会往里走，有可能就会导致内湿，内湿也是同样的道理，脏腑功能失调，又易感外湿。

  如何祛湿

  从中医角度，湿气是由于多种因素导致体内水分代谢失衡，不能形成正常代谢水液，体内积液无法正常运作。

  祛除湿气方法：

  1.养生操与穴位按摩：

  ①双手托天理三焦

  站立，双腿平开与肩同宽，两臂下垂，掌心贴腿侧。双手自体侧缓缓举至头顶，十指交叉，转掌心向上，如托物上举，同时踮起足跟。

  双手转掌心朝下，沿体前缓缓按至小腹，足跟顺势下落，还原。以上动作做10次。

  ②捏挤天枢穴和大横穴

  双手中指正对肚脐，用掌根和其余四指捏挤天枢穴、大横穴下脂肪层，用力挤压，感觉疼痛难忍后坚持5~10秒钟。放松3秒钟后重复捏挤，每次操作3分钟，饭前饭后各做一遍。

  ③点按阴陵泉和承山穴

  两个穴位都在小腿部位，每次点按3~5分钟，每天做3遍。

  2.花椒+厚姜片+艾叶用水煮沸后倒入洗脚桶(盆)里，加合适水量，高度最好高过脚踝，可以泡到三阴交。泡到15分钟微微出汗即可。

  3.祛湿效果较好的食物/药材：山药、莲子、茯苓、芡实、南瓜等。

  4.除此之外，要合理调整生活作息，少熬夜，建议晚上11点前入睡；少吃生冷、辛辣、油腻食物；多运动。多吃健脾的食物，如：薏米、生姜、洋葱、白萝卜、黄花菜、赤小豆等。

  最后提醒大家，湿气重则百病生，祛湿气并非一朝一夕之事，合理饮食、健康作息是关掉身体里的“加湿器”最为关键的一步。