开学季遭遇“秋老虎”，高温天气学生怎样防中暑、防晕厥，成为学校与家庭关注的焦点。本期“健康真相知多少”，彭水县健康教育所主治医师肖剑告诉你当开学季遇“秋老虎”，学校与家庭如何应对。

  在穿着方面，应该选择轻薄、透气、吸汗的衣物，如棉质或亚麻材质。这类衣物不仅能帮助皮肤呼吸，还能有效排汗，避免热量积聚。同时，浅色衣服能反射阳光，减少吸收热量，可为学生带来更加凉爽的穿着体验。

  在饮水方面，需要准备足量白开水或淡盐水供学生在校期间饮用，避免孩子贪凉而购买含糖饮料或冷冻饮品，因为高糖饮料会增加脱水的风险，而冷冻饮料则可能造成孩子肠胃功能紊乱。饮水量应比平时有所增加，特别对于活动量大、出汗多的学生，更需额外补水。但补水应采取匀速小量、间断的方式。运动前半小时补充一些水分，运动过程中每15~20分钟补充100ml~200ml，运动结束后继续补水，避免大量出汗造成电解质紊乱、水分丢失。

  在饮食方面，要以清淡为主，多吃水果、蔬菜，避免油腻、辛辣的食物。

  万一中暑，有什么先兆症状呢？高温时，孩子若出现头晕、头痛、口渴、多汗、全身乏力、胸闷恶心、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略有升高，但低于37.5℃，这些都可能是先兆中暑的表现。一旦出现这些症状，应让学生或者同学立即报告老师或家长，同时转移到凉爽通风的环境，脱掉多余衣服，多喝水，必要时及时就医。（肖剑）